Nachtrag (harter Koppel) Teil 2


Gestern suchten wir erneut unsere mittlerweile liebgewonnene 1-Kilometer-Runde auf, um ein weiteres Koppeltraining durchzuführen. Dieses Mal unterschied sich mein Programm von dem der anderen und sah wie folgt aus:

4 km (3:45 min/km)
1 km (4:20-4:25 min/km)
2 km (3:35 min/km)
1 km (4:20-4:25 min/km)
1 km (3:25 min/km)
1 km (4:20-4:25 min/km) und das Ganze zweimal plus Auslaufen!

Am Ende hatte ich beim Halbmarathon mit den Trabpausen von 1:21:45 h.
Danke an Sarah und Niclas für die Bilder!

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