Tough day


9:00 Uhr: Abfahrt zum Tempotraining auf die Bahn in Pollenca. 2 km E/A, 4-3-2 km in 13:37/10:08/6:41 min

12:30 Uhr: Schwimmeinheit:

200m Ein
400 F GA1;
4x ( 15m Sprint + 10m locker) 1`ab;
3x 400 m: 1) 200L+200 F Beine, 2) F GA1/2, 3) gemischte L,;
12x 200m: (4x F GA1, 4x paddles GA1, 4x GA1/2 mit pull- buoy), alle 3 min ab
200m Aus

16:30 Uhr: 70 km Radausfahrt

19:00 Uhr: Burger-King 😉

 

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