Nachtrag + ‚Entlastung‘


Gestern wurde nochmal mein ‚Pferdchen gesattelt‘ und es ging ab in die Berge. Ich beschränkte meine Ausfahrt auf eine kleine Tour und war nach 3 Stunden wieder in unserer Finca. Abends schnürrte ich noch meine Laufschuhe und drehte eine etwas größere Runde mit Jan. (1:40 h, 23 km).

Heute durfte etwas Luft an den Körper gebracht werden. Deshalb entschlossen wir uns kurzerhand nach Palma zu fahren um ein bisschen Abstand vom Training zu bekommen. Nach einem ausgiebigen Mittagessen im Restaurant ‚IIV Apostel‘ traten wir den Heimweg wieder an um rechtzeitig unser langes Schwimmprogramm zu absolvieren.

200 Ein
16x 50m B/ F i.W., P: 10“;
4x 100m Technikübungen;
4x 50m F Beine m. Brett;
3x (4×50 paddles GA1/2 + 400 F GA2 (5:20 min) + 200 F GA1 mit paddles),
3x ( 4x 100m in 1:20), alle 1:30′, SP: 1 Min;
400 F + 200L + 100 R + 2x 50m Technik;
100 Aus

 

Kommentar verfassen

Trage deine Daten unten ein oder klicke ein Icon um dich einzuloggen:

WordPress.com-Logo

Du kommentierst mit Deinem WordPress.com-Konto. Abmelden /  Ändern )

Google+ Foto

Du kommentierst mit Deinem Google+-Konto. Abmelden /  Ändern )

Twitter-Bild

Du kommentierst mit Deinem Twitter-Konto. Abmelden /  Ändern )

Facebook-Foto

Du kommentierst mit Deinem Facebook-Konto. Abmelden /  Ändern )

w

Verbinde mit %s