Guter Tag


Nachdem das Wetter gestern zu schlecht zum Radfahren war und ich einen Lauf-Schwimm-Lauftag eingelegt habe, gab es heute wieder das komplette Triathlonprogramm.

7:30 Uhr:   1h 10 min in 4:30 min/km

11:00 Uhr:   120 km Radfahren

17:30 Uhr:  5 Kilometer im Wasser, Schwimmprogramm:

400 m Ein
20 x 100m alle 1:30′ ab
200 lo bel
10 x 100m  (1x GA2/ 1x GA1) alle 1:40′ ab
20 x 50m verschiedene Aufgaben
Aus bel
 

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