Tag 13: Lactateshower


Wenn auch nur kurz, gab es heute Vormittag innerhalb meiner  4,5 h Radausfahrt mit meinen ‚Berliner Freunden‘ (Gruß an dieser Stelle an Anja und Stephan 😉 ) 5 x 3 Minuten Laktatspritzen für meine Beine. Das Programm sah lockeres Pedalieren mit 5 x 2:30 min GA2 + 30 sec hart im Wiegetritt vor. Mit 360+ Watt lag ich dabei voll im Soll.

Am Nachmittag startete ich meinen 15 Kilometer Dauerlauf (4:15 min/km) mit halbwegs guten Beinen und konnte ihn wie vorgesehen zügig zu Ende bringen.

Um den Tag als Triathlet zu beenden, wurde nochmal die Schwimmhose ausgepackt.
Wenn alles gut läuft (siehe Streik am Flughafen FFM), werden morgen zwei Trainingspartner in meiner Hütte eintreffen.

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