Tag 8: Entlastungstag 2.0


Heute konnte ich das erste Mal ausschlafen, da mich nur zwei Einheiten erwarteten. (Schwimmen und Krafttraining)
Hier für alle Schwimmbegeisterten mein Programm zum Nachschwimmen:
200m Ein
12 x 50 m Te/F i. W. P:10“
4 x 50m (25 GA2/25 lo), alle 1′ ab
20 x 100m GA1 alle 1:30′ ab
400m Paddles
200m bel
20 x 100m GA1/2 alle 1:45′ ab
400m Aus

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