Der letzte Belastungsblock ist angebrochen. Nach vielen Kilometern in allen Disziplinen, kommt jetzt zur Steigerung ein bisschen Itensität dazu.

Für das Schwimmen bedeutete das heute ein knackiges GA2-Programm.
Hauptserie hierbei: 4 x 400m: 100GA2/GA1, 200/200, 300/100, 400 GA2, P: 30“
Teilnehmer: Andrea Steinbecher, Caro and me

Nachdem wir das Training verdaut hatten, ging es wie gewohnt zur Nahrungsaufnahme –> Frühstück.

Nach kurzer Pause stieg ich für 2 Stunden aufs Rad um eine lockere Runde (mit K1 Anteile) zu fahren.

Um die Itensitätssteigerung fortzuführen, gabs noch einen TDL. Einlaufen – 8 km GA2 ~3:35 min/km  Auslaufen.
(abschließendes Stabiprogramm)