Long day!


Eins vorne weg! Habe noch einen kleinen Nachtrag von unserer gestrigen Schwimmgruppe:

von o. l.: Heidi J., Marcel B., Sonja T., Jan R., Georg P.
von u. l.: Meike K., Nicole L., Nils G., Timo B., Ralf E. (Coach),
unten: Andre B. (Co-Coach)

Heute gings nach verlängertem Frühstück (durch Kuchenparty und Feier von Nicole’s Geburtstag) um viertel nach neun Uhr aufs Rad. Die Mädels fuhren erstmals mit den Jungs los. Nach ca. 20 Kilometern trennte sich das Feld in zwei Gruppen auf. Heidi, Meike und Jörn bogen Richtung Tequise ab. Timo, Jan, Nicole und ich begaben uns auf eine etwas längere Reise. Geplant waren zwei 90 Kilometer-Runden. Nach der Ersten verließ uns Nicole und dann ‚grüßste das Murmeltier‘ ein zweites Mal. Unser Tempo war ziemlich gleichmäßig.

1. Runde 2:58 Stunden, 2. Runde 2:55 Stunden. GESAMT: 180 Kilometer, 30,3 Schnitt, ca. 1800 Höhenmeter.

Danach gabs eine kurze Stärkung an der Poolbar. Um 18:15 Uhr starteten wir dann noch einen kleinen Lauf mit anschließenden Steigerungsläufen. That’s it! Die Ausdauer ist da. Noch vier Wochen bis Hawaii!

Wochenrückblick: 14 Kilometer Schwimmen, 550 Kilometer Rad, 100 Kilometer Lauf, + Stabi!!!- ab jetzt wirds weniger!

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