Ent(-be)lastungstag


Wie schon so oft in letztere Zeit ‚Catched the early bird the worm‘! Auch heute starteten Hubertus und ich mit einem kurzen Nüchternlauf (10 km) in den Tag. Nach einer kurzen Frühstückspause trafen wir uns um 10:30 Uhr schon wieder im Freibad Aschaffenburg.

Für alle die auf der Suche nach einem etwas längeren GA1-2 Programm (5,3 km) sind:

200 wu choice
5x 300m: (100 IM + 200 f easy), rest: 30“; 4x (15 sprint + 35 very easy), 1:15`;
2x (300 f + 100 ba), rest: 1 min
5x (100 f paddles, easy/ mod + 4x 50 f mod), (1:30 + 1 min), 1 min between sets;
1000 m f easy with fins;
100 cd choice

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