Schnelligkeit komm herbei


Short report – long trainingsday

8:15 Uhr Start TT-Bike Grundlage
12:30 Uhr Ende der Ausfahrt

13:00 Uhr – 15:30 Uhr Mittagspause mit Essen

16:30 Uhr Bahntraining: Neubeginn mit 10 x 200 m – langsam an die Geschwindigkeit rangetastet
Jeder 200er ein bisschen schneller (von 38 sec – 31 sec)

20:00 Uhr Krafttraining mit ausgiebigem Dehnprogramm

22:00 Uhr Bett?

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